毎日体重を測るのはなぜ大切？スマート体重計が直った話とわが家の習慣

2年前、夫の誕生日プレゼントに贈ったのが、お風呂上がりや朝に乗るだけで体重を記録してくれるスマート体重計（スマートバスマット）。乗るだけでスマホのアプリに自動で記録されるので、すっかりわが家の健康習慣になっていました。ところが先日、ちょっとしたトラブりが……。今日はそのできごとと、あらためて感じた「毎日体重を測ること」の大切さについて書いてみます。

アプリに記録が反映されない！→つなぎ直しで解決

6月8日のこと。いつものように体重を測ったのに、アプリに数値が反映されていないのに気づきました。「あれ、壊れちゃった？」と少しあわてて、メーカーへ問い合わせ。

教えてもらったとおり、もう一度ネットワークの「つなぎ直し（再接続）」をしてみたら、あっさり復活！無事にまた記録されるようになりました。便利な機器も、ときどき接続がうまくいかなくなることはあるんですね。同じように「急に同期しなくなった」というときは、あわてず再接続を試すと直ることが多いようです。それでも直らないときは、issin公式「スマートバスマット」サポートなど、メーカーの案内を確認すると安心です。

わが家のルールは「朝起きてすぐ測る」

わが家では、体重は朝起きてすぐ測ると決めています。これには、ちょっとした理由があるんです。

体重は、食事や水分、運動などで一日の中でも意外と変動します。だから、毎日できるだけ同じ条件・同じ時間に測るのがポイント。厚生労働省の情報でも、朝起きてトイレを済ませたあとに測ると、食事などによる変動が少なく、変化を見比べやすいとされています。「朝いちばん」と決めておくと、習慣にしやすいのもいいところですね。

「測るだけ」でも、気づきが生まれる

ダイエットや健康管理というと身構えてしまいますが、まずは**「測って記録する」だけ**でも、意味があると言われています。

毎日測っていると、「昨日ちょっと食べ過ぎたかな」「最近少しずつ増えてるな」といった小さな変化に自分で気づけるようになります。この“気づき”が、食べる量をちょっと調整したり、歩く距離を増やしたりという、無理のない行動につながっていくんですね。グラフで見えると、モチベーションも続きやすい。スマート体重計は、この「記録」と「見える化」を自動でやってくれるのが、本当にありがたいなと感じています。

体重測定や健康づくりの考え方は、厚生労働省の生活習慣病などの情報（e-ヘルスネット）｜健康日本21アクション支援システム（公式）にわかりやすくまとまっているので、気になる方はのぞいてみてくださいね。