サングラスの選び方｜UVカット・レンズの色・顔型別フレーム【50代の1本選び】

先日メガネ屋さんで迷いに迷っていたサングラス。今日、夫と一緒に再びお店へ行き、ついに「これだ！」という1本を決めてきました。

でも、いざ選ぶとなると分からないことだらけ。「UVカットってどう見るの？」「レンズの色は何がいいの？」「自分の顔に似合う形は？」——試着しながら店員さんに教わったことと、家に帰って調べたことを、同じように迷っている方へ選び方ガイドとしてまとめてみました。最後に、私が実際に選んだ1本もご紹介します。

まずいちばん大切なのは「UVカット」

見た目やお値段の前に、サングラスでいちばん大事なのが紫外線（UV）をきちんとカットしてくれるかです。目も、お肌と同じように紫外線のダメージを受けます。年齢を重ねるほど紫外線の影響は積み重なっていくと言われるので、50代の私にとってはここが最優先でした。

見るべきなのは、レンズやタグに書かれた次の表示です。

「UV400」：紫外線をほぼ100%カットする目安。この表示があれば安心です。
「紫外線透過率 1.0%以下」／「UVカット率 99%以上」：どちらも「しっかりカットしてくれる」という意味です。

⚠️ 「色が濃い＝UVカット」ではありません

ここが意外な落とし穴。レンズの色の濃さと、UVカットの性能は別モノです。

UVカット加工のない濃い色のレンズをかけると、目に入る光が減って瞳孔（ひとみ）が開き、かえって多くの紫外線を目に取り込んでしまう、とも言われています。「濃いから安心」ではなく、必ず「UV400」などの表示を確認する——これがいちばんのポイントです。

レンズの「色」で見え方と用途が変わる

色は見た目の印象だけでなく、見えやすさや使うシーンにも関わります。代表的な色の特徴をまとめました。

レンズの色	見え方の特徴	向いているシーン
グレー	自然な色合いのまま、まぶしさをまんべんなく抑える	普段使い全般・オールマイティ
ブラウン系	輪郭・コントラストがはっきりし、景色が見やすい	運転・曇りの日・アウトドア
グリーン	自然な見え方で目が疲れにくい	長時間のお出かけ・散歩
ブルー・パープル系	ファッション性が高くおしゃれ	装いのアクセント重視のとき

迷ったら、いちばんクセがなく普段使いしやすいグレーが定番です（私もグレーを選びました）。

レンズの「濃さ」は使うシーンで選ぶ

色の種類とは別に、濃さ（可視光線透過率）も選ぶポイントです。透過率が低いほど濃く、まぶしさを強く抑えます。

薄め〜中間：室内に入っても違和感が少なく、普段の街歩きに使いやすい。
濃いめ：真夏の海や山など、強い日差しの下で活躍。
運転をするなら注意：濃すぎるレンズは運転に向きません。また、夜間の運転にサングラスは使わないようにしましょう。

私は「室内に入っても違和感がない、薄めのグラデーションレンズ」を選びました。街を歩いていてお店に入っても、かけ替えずにそのまま過ごせるのが気に入っています。

機能で選ぶ：偏光・調光・ミラー

お店で聞いて「なるほど」と思った、レンズの機能もご紹介します。

偏光（へんこう）レンズ：路面や水面などの照り返し（ギラつき）を抑えてくれる。運転やアウトドアで快適。
調光（ちょうこう）レンズ：紫外線の量に応じて色が濃くなったり薄くなったりする。屋外では濃く、室内では薄くなるので1本で兼用しやすい。
ミラーレンズ：表面が鏡のように反射し、まぶしさを抑える。デザイン性も高い。

「普段使い中心」なら機能はシンプルでもOK。運転やレジャーが多い方は、偏光や調光を検討すると便利です。

顔の形に似合うフレームの選び方

お店で「こちらはラウンド型で…」「ボストン型で…」と説明していただいたのですが、実は名前と形が一致せず、心の中で「ふむふむ（？）」と聞いていた私（笑）。帰ってから調べて、やっと点と線がつながりました。

フレームの形の種類

ラウンド：まん丸型。個性的で柔らかな印象。
ボストン：丸みを帯びた逆三角形。おしゃれで知的な雰囲気。
ウェリントン：少し四角っぽい定番型。誰にでも似合いやすい。
スクエア：かっちりシャープな表情に。
オーバル：やさしい卵型。

顔型別・似合いやすい形の目安

似合う形は「顔の輪郭と反対の要素を足す」と選びやすいと言われます。

顔の形	似合いやすいフレーム	ねらい
丸顔	スクエア・ウェリントン	直線的な形で顔を引き締める
面長	ウェリントン・ボストン	縦幅のある形でバランスを取る
ベース型（エラが張り気味）	ラウンド・オーバル	曲線でやわらかい印象に
卵型	ほぼどれでもOK	バランスが良い理想型